mardi 28 juillet 2009
Mercredi 03 septembre 2008 12h10 - Course de Montagne l'Oriente du 10 Août 2008
C'était ma première course de montagne. Et ce fut un vrai bizutage. 20km en 4H22, je n'en voyais plus la fin. La montée fut dure mais la descente pire. Les cuisses étaient dures et à 3 km de la fin (soit 30 mn !!) une douleur est arrivée au niveau de l'aine. Mon équipement n'était pas trop adapté, des chaussures de raid ou de trail auraient été mieux car dans les descentes, mes running manquaient de rigidité et de maintien. Je suis quand même satisfait de l'avoir fait , des paysages magnifiques, une ambiance super ...Classement 118ème (4H22.01)/170 classés (temps vainqueur 2h41.42)
Semaine du 11.08 au 17.08.08 (Vacances)
Petite semaine après la course de montage éprouvante
Lundi : récup (ampoules sous les pieds aïe !!) ? Visite de Bonifacio - NAT 1000m
Mardi : récup + chasse sous marine
Mercredi : CAP 26 mn
Jeudi : VTT 1H45 (gros %age)
Vendredi : départ
Samedi : arrivée après 24H de voyage + nuit blanche -> crevé
Dimanche : CAP 1H
TOTAL: NAT 1000m (20 mn) - VELO 35km 1h45 - CAP 1h30 (3h30)
Semaine du 04.08 au 10.08.08 (Vacances)
Lundi : Rien (arrivée après nuit blanche)
Mardi : CAP 30 mn
Mercredi : Vélo (VTT) 20km - NAT en mer 1000m - CAP 40 mn
Jeudi : VTT 2h15 pour 52km (gros %age)
Vendredi : NAT 1000m CAP 57mn
Samedi : Vélo 10 km
Dimanche : Course de montage « L'oriente » à Ghisoni 1500m de dénivelé, 4h20 pour 20 km
TOTAL : NAT 2000m (1H) - VELO 82km (VTT) 3H30 - CAP 6H30 (soit 11H)
Mercredi 27 août 2008 22h08 - Renouvellement de mes chaussures vélo
La paire de Carnac a lâché juste après le triathlon de Dijon. Elle montraient des signes de faiblesse et j'ai eu de la chance de finir Dijon sans qu'elles me lâchent.
J'ai donc acheté 2 nouvelles paires:
- 1 paire spécial Courte distance Shimano TR50 à semelles carbone, velcro ouvrant vers l'extérieur (d'occasion quasi-neuves 80?)... le bonheur . Elles sont confortables. L'avant du pied est assez large ce qui peut poser des problèmes pour les pieds fins.
- Je voulais une 2ème paire avec 3 brides (dont 1 micrométrique) pour les longues distances (dont l'Ironman). J'avais opté pour des Sidi (d'après les forum c'est ce qu'il y a de mieux). J'avais pris une paire de Sidi Genius 5.5 HT. Le problème est que la voute plantaire des Sidi est très prononcée et elle ne me convenaient pas du tout .
Comme les Shimano me convenaient parfaitemant je me suis tourné vers les SH-R215 avec la même semelle carbone(comme c'est un modèle 2007, payées 135?)
Je conseille à tous les semelles carbone ... Leur rigidité n'a rien à voir avec les moulages plastiques ou composites.
Concernant les tailles (pour ceux qui veulent commander), je fais du 43 donc pour les Shimano il faut prendre du 44 (pour les Sidi le 44 convenait mais j'étais serré. 44,5 aurait été mieux).
Entrainement du 28.07 au 03.08.08
Mardi : matin Vélo 15km - midi CAP 59mn - matin Vélo 20 km (A/R travail en vélo)
Mercredi : matin VELO 15km - midi NAT 2200m (45mn)- soir VELO 15km (A/R travail en vélo)
Jeudi : CAP 1H02
Vendredi : NAT 2000m (1000 paddles 17mn30)
Samedi : Départ Vacances
Dimanche : CAP 1H00 à Macon avec mon "cousin" Corentin
TOTAL NAT 7000m 2H30 - VELO 65km 2H15 - CAP 3H00 (7h45)
Lundi 28 juillet 2008 00h05 - Inscription à l'Ironman de Zurich le 14.07.08
Les inscriptions de l'Ironman de Zurich ont ouvert le 14 Juillet 2008 (le lendemain de l'Ironman de zurich de cette année qui avait donc lieu le 13 :-)))
J'ai donc sauté sur mon ordinateur le 14 Juillet pour m'inscrire. Je ne parlerai pas du prix (438E85 !!!! incluant 20E d'assurance annulation ... on ne sait jamais !!)
Inscrit le jour de la fête nationale ... Ca porte bonheur ??
Me voilà donc inscrit pour le 12 Juillet 2009 !!!! J'ai mon billet !!!
Je viens de lire le site et il y a déjà 2000 inscrits au 24/07 (il y en avait 1000 à peine 24 heures après l'ouverture des inscriptions !!!)
J'ai bien fait de ne pas attendre .
Site de l'ironman de Zurich
http://ironman.ch/fr/00_news/00_aktuell.htm
Entrainement du 21.07 au 27.07.08
Mardi : NAT 2500m (1H)
Mercredi : matin VELO 15km - midi NAT 2200m (45mn)- soir VELO 25km
Jeudi : matin VELO 15 km + midi VELO 55 km (70km à 30 moy)
Vendredi : CAP 1H05
Samedi : Nage en Mer 46 mn (2300 m)
Dimanche : CAP 1H01
TOTAL NAT 7000m 2H30 - VELO 110km 3H45 - CAP 3H20 (9H30)
Dimanche 20 juillet 2008 22h12 - Premières photos
Bonjour,
Et voici les premières photos. Je n'en ai pas beaucoup.
Il s'agit de nos arrivées (à Thierry et moi) au MD (1/2 Ironman) de Dijon.
Arrivée de Thierry Numéro 143 en 6h18 malgré une chute de vélo !!! Bravo !!!
Me voici Numéro 142 à l'arrivée de Dijon en 5H35. Belle journée (j'y reviendrai) mais le chute de Thierry a un peu perturbé tout le monde.
A+
Entrainement du 14.07 au 20.07.08
Mardi : NAT 2000m
Mercredi : CAP 40 mn (avec 5*500 en 2'05)
Jeudi : CAP 39 mn
Vendredi : NAT 2600 m (10*50 en 45" départ toutes les mn)
Samedi : Rien
Dimanche : VELO 83km 2H41 30,5 km/h
TOTAL NAT 4600m 1H30 - VELO 187km 6H - CAP 1H20 (8H50)
Entrainement du 07.07 au 13.07.08
Lundi : NAT 2000m
Mardi : NAT 2000m
Mercredi : CAP 56mn
Jeudi : NAT 2000m
Vendredi : VELO 107km 3h58 26,8km/h
Samedi : CAP 51mn
Dimanche : CAP 1H01
TOTAL: NAT 6000m 2H15 - VELO 107 4H - CAP 2H50 (9H05)
Entrainement du 30.06 au 06.07.08
Programme de la semaine post Moyenne Distance (1/2 ironman) Dijon
J'ai quelques douleurs aux cuisses et aux mollets dues au fait que j'ai du arrêter de courir 1 mois avant la course suite à mon accident de vélo sur lequel je reviendrai.
Lundi : Repos
Mardi : VELO 35km 27km/h de moyenne (tourner les jambes)
Mercredi : CAP 41mn
Jeudi : Rien
Vendredi : VELO 50km 1h40 30km/h (les jambes reviennent)
Samedi : Plage
Dimanche : CAP 1h20 cool
Total : Nat 0 - VELO 85km 3H - CAP 2H (5H petit semaine)
Lundi 14 juillet 2008 22h43 - Retour Blainville Sur mer - Cresserons
Ce matin retour de la manche ... le soleil est au rendez-vous. Vent quasi nul et plutôt favorable. Température plus agréable que vendredi. Je m'élance sur le parcours de Vendredi en sens inverse.
Au lieu d'avoir 30km de vent de 3/4 face, j'ai 5 à 10 km de vent de 3/4 dos (sauf sur les 10 derniers km où le vent à tourner). Bilan, 103 km pour 3h18 ... la moyenne est passée de 26,8 à l'aller à 31 au retour... Ca fait plaisir !!!
Bonne nuit
Vendredi 11 juillet 2008 15h18 - Sortie vélo vent de face
Vive l'été en normandie !!!!
Aujourd'hui jai fait une bonne sortie vélo ... mais les conditions météo en été en normandie, ça fait toujours réver ... 14 °C, nuageux, vent 3/4 face pendant toute la sortie, j'ai eu limite froid. Autant dire que les 2 bidons était largement suffisants. Je n'ai pas risqué la déshydratation. Quand on fait un circuit, on se rassure en pensant qu'on va avoir le vent dans le dos à un moment mais aujourd'hui c'est un aller simple donc j'ai rongé mon frein...
107 km pour 3H58 ... J'ai encore du travail !!!
Le retour est prévu Lundi ... J'espère que le vent ne va pas tourner pour faire une bonne moyenne...
A+
Jeudi 10 juillet 2008 14h31 - La combinaison
Parlons un peu matériel. Tout d'abord la combinaison . C'est une Profil Design Bionik2 . C'est l'équivalent de l'Aquaman Bionik2. Je l'ai commandée aux US. Tout compris (avec les taxes de douanes de 70 euros quand même !!!), elle me revient à 250 euros soit moitié prix par rapport à une Aquaman. Les combinaisons Profil Design sont faites par Aquaman (peut être leur marque aux US ??).
La voici :
Jeudi 10 juillet 2008 10h46 - Résumé général 1er semestre 2008
Petit résumé général des 6 premiers mois de l'année 2008.
Voilà la décision est prise de faire un ½ ironman en 2008 pour préparer l'ironman de juin/juillet 2009. En en parlant au boulot, j'arrive à convaincre Thierry. Ca a été une préparation vraiment sympa à 2. Donc nous voilà, tous les 2, en train de chercher un ½ Ironman pour Juin/juillet. Thierry aimant allier le sport et le tourisme, refuse de faire le MD du Val de Reuil. Il veut de l' « exotisme » donc en fonction des dates , le choix se porte sur le Triathlon de Dijon : il vise les côtes ... de Beaune et nuits st george
Nous voilà donc embarqués dans la prépa. Le fait de faire une préparation à 2 change tout. Discussion de l'entrainement, du matériel, des craintes, sorties vélo à 2.
Je ne vais pas parler du planning d'entrainement (je me focaliserai sur la prépa Ironman) , mais je pense que l'étape ½ ironman est nécessaire (voir indispensable) dans la prépa d'un ironman. La quantité d'entrainement hebdomadaire a oscillé entre 6h et 12 H avec une moyenne de l'ordre de 8 à 9H.
Les prochains articles seront consacrés aux courses réalisées au premier semestre et aux quelques péripéties vécues.
A bientôt pour la suite
Mercredi 09 juillet 2008 10h41 - Premier article
Et voilà !!!! J'ai créé mon blog pour vous faire partager mon année de préparation au triathlon Ironman de Zurich qui aura lieu le 12 Juillet 2009.
Et voilà c'est parti pour 1 an de "travail", sueur mais aussi joie.
Me voici Philippe, 1m79 pour 74kg (j'espère 72 ou 73 le jour J).
Je vais avoir 40 ans . La saison 2007/2008 a été ma première saison vétéran (ça fait bizarre, on dirait un ancien combattant !).
Je partage ma vie avec Dorothée et notre petit garnement, Roméo, qui va avoir 3 ans. Il y aussi, Tristan 7ans, le fils de Dorothée. J'ai aussi, mes 2 filles, Pauline 15 ans et Eva 11 ans. Cela met de l'animation quand tout le monde est réuni... La rentrée prochaine va être importante pour mes trois enfants avec la prezmière rentrée de Roméo, l'entrée d'Eva au collége et de Pauline au lycée... Tristan, lui, poursuit sa primaire notre notre petite école de Cresserons avec son entrée en CE1. Et voilà, tout ce petit monde va devoir vivre cette aventure avec moi et je sais que pour eux aussi ça va être une épreuve car le temps d'entraînement sera du temps que je ne leur consacrerait pas.
Cela fait déjà bien longtemps que j'ai fait mon premier triathlon. Cela devait être en 1993 mais je vais rechercher exactement quand pour un prochain message. J'étais à l'époque en Bretagne. Il s'agissait d'un triathlon "promotionnel" qui correspond maintenant à "Découverte".
Le triathlon est un sport qui m'a toujours plu car il réunit les 3 sports que quasiment tout le monde sait faire... la natation, le vélo et la course à pied. Son épreuve reine, l'Ironman, a toujours représenté pour moi un mythe... Enchainé ces 3 sports dans des distances extrêmes: 3,8km de nage, 180 km de vélo et pour finir, le dessert, un marathon soit 42,2 km de course à pied.
Donc, fin 2007, l'idée de réaliser un Ironman me trotte dans la tête. Je commence à m'y intéresser... je regarde les Ironman existants ... beaucoup commencent à être presque complets pour les inscriptions... je regarde les planning d'entraînement... et à la vue de la charge, de l'organisation , etc ... je décide que 2008 sera l'année ou je vais m'essayer sur MD avec la réalisation d'un 1/2 Ironman. Donc le projet commence donc a se réaliser....
Je reviendrai sur les 6 premiers mois 2008 au fil du blog...
Courant 2008, une annonce a lieu dans le cadre de mon travail... Il s'agit des dossiers Orange Passion... Orange sponsorise ses salariés pour réaliser un projet sportif ou culturel... ni une, ni deux, je constitue mon dossier et le présente... il fait parti des 8 sur les 20 dossiers retenus...
L'aventure Ironman est lancée...
A bientôt