Nous voici à la dernière étape. Cette superbe semaine s'achève avec l'ascension du Grossglockner.
mardi 18 août 2009
7ème étape (la der!!): Heiligenblut - Zell am see
Nous voici à la dernière étape. Cette superbe semaine s'achève avec l'ascension du Grossglockner.
lundi 17 août 2009
6ème étape : Cortina d'ampezzo - Heiligenblut (Retour en Autriche)
6ème étape de 141 km et 2457 mètres de dénivelés.
5ème étape : Pozza di Fassa - Cortina d'ampezzo
112km au programme pour 3084m de D+ avec une arrivée dans la luxueuse ville de Cortina d'ampezzo. 4cols + 1 petit col au programme. Les organismes sont mis à rude épreuve. Pour ma part, je zapperai le petit col et ferai le Passo Giau par le côté opposé afin de rejoindre au sommet les 2 meilleurs grimpeurs, j'ai nommé David et Gillou (le graphe de l'étape présente mon parcours). Finalement je ferai 102 km et 2930m de D+
4ème étape : Casateia - Pozza di Fassa
Au programme, 121km et 2762m de D+
vendredi 14 août 2009
3ème étape : Soldën - Casateia (Italie)
2ème étape : Feichten -Soldën + Glacier Rettenbach Ferner
2ème étape de 115km avec 3003m de D+ qui se termine encore par un col en A/R de difficulté 206.
jeudi 13 août 2009
1ère étape - Partenen - Feichten + Glacier du Weiss see ferner
mercredi 12 août 2009
Raid P2Z
Fin ... mais suite !
mardi 11 août 2009
Récit de ma journée "d'homme de fer"
Bilan entrainement du 1 juillet 2008 au 11 Juillet 2009
11h 54mn 01s !!
Vidéo de l'arrivée
Quelques photos de mon Ironman
En attendant le récit de la course, vous pouvez voir quelques photos sur le site
http://www.asiphoto.net/recent_events+M55cc35d0706.html
Mon Bib# (numéro de dossard) 1648
A+
Portage du blog Orange terminé
OUF !!! Et voilà , le portage de mes données du blog Orange (suite à fermeture du service) vers le Blog Google est maintenant terminé. Je vais pouvoir mettre à jour le blog avec le récit de la journée de mon Ironman de Zurich .
A bientôt
Dernier message avant le Jour J - Dossard 1648
Et voilà le jour de l'épreuve approche. Vous pouvez normalement suivre mes temps de passage sur le site Ironman :
http://ironman.com/events/ironman/switzerland/?show=coverage
Sur la gauche il y a le lien Tracking. Mon numéro de dossard est le 1648.
Je vous dis à la semaine prochaine pour les résultats.
Alea Jacta Est !!
Dernière chute pour corser le tout !
Et voilà , Mardi je décide d'aller faire ma dernière sortie vélo.
Je pars de chez mon père et au premier rond point alors je j'allais pas vite, la roue avant se dérobe et je me retrouve par terre.
Je suis furax !!! Je n'ai rien compris... Résultat : voir photo ;-)). Contusion + douleur épaule, avant-bras , col du fémur.
Le vélo n'a pas grand chose. Guidoline + Frein gauche rapé.
Sur la colère, je répare tout ça et je repars pour 40km ... Finalement je m'en sors bien si on peut dire !
Semaine 07.07 au 12.07.09
Dernière semaine d'entrainement et les mésaventures ne sont pas finies .
Lundi: Rien
Mardi: NAT 3000m - VELO 40 km chute !!!
Mercredi : CAP 1H00 (11km)
Jeudi: Rien
Vendredi: Rien
Samedi: Vélo 20km vérification matériel !
Dimanche : JOUR J
Petit jeu des pronostics
Semaine 29.06 au 04.07.09
Semaine 22.06 au 28.06.09
La reprise
Semaine 15.06 au 21.06.09
Suite de la blessure !!! Syndrome pyramidal
Semaine du 08.06 au 14.06.09
Je reste optimiste mais les heures d'entraînement perdues vont faire mal sur la ligne de départ.
Lundi : NAT 3000m
Mardi : Rien Blessé
Mercredi : NAT 3000m
Jeudi : NAT 3800m
Vendredi : NAT 2000m
Samedi : Rien
Dimanche : Rien
Cela fait 1 semaine que je suis blessé. J'ai fait 12km de NAT. Je ne voulais pas trop augmenter la dose pour ne pas me blesser au niveau des bras ;-)))
Semaine à 4heures, ça laisse le temps de cogiter. Je pense qu'il va me falloir encore une semaine sans vélo ni course à pied.
Il me restera 3 semaines ensuite avant le jour J . Je pense que je reprendrai par le vélo et ensuite la CAP. Si j'ai la chance de pouvoir prendre le départ, le marathon va être un chemin de croix. Mais je garde espoir, je serai finisher ;-)))
Demain echographie pour voir l'importance des dégâts .
La semaine prochaine va encore être une semaine aquatique. Heureusement que la météo n'est pas géniale car sinon je ragerai.
Bon Dimanche !!!
La déchirure ???!!!
la douleur passe... Je fais quelque mouvement mais la douleur est intense... Après 5mn d'arrêt je décide de rentrer mais impossible de courrir.
Je rentre à la maison en pensant à une crampe mais la douleur est de 8 voir 9 sur une échelle de 10. Je suis complétement déstabilisé. Je ne sais pas ce qui m'arrive. Je gére la douleur en espèrant que le lendemain ça aille mieux. Effectivement le lendemain est mieux mais encore une douleur. Je décide donc de nager en pull 3000m. Je reprendrai la course le Mardi. Le mardi, j'essaie de courrir.Au bout de 1 km la même douleur . Là, je sais que ce n'est pas anodin. On est à 5 semaine de l'IM et j'ai une déchirure !!!!!
Je suis éc?uré. Combien de temps cela va prendre? Vais je pouvoir prendre le départ? Je pensais prendre la fin de la semaine pour des grosses sorties vélo et me voilà hors d'usage !!!!! 1an et demi de préparation qui vont peut être servir à rien .
Je suis un peux contrarié. Il reste 5 semaines. Je vais soigner ça et garder espoir.
Vais-je être un homme de fer ? :-(
Semaine du 01.06 au 07.06.09
Mardi : Midi NAT 2500m (45mn) - Soir CAP 10km (55mn)
Mercredi : Mat; VELO 15km - Midi 53km - Soir 38km (104km - 3h45)
Jeudi : Soir CAP 15,5 (1h23)
Vendredi : Matin CAP 15km (1h23)
Samedi : Mariage Ch'ti
Dimanche : Matin CAP 11km (1H)
Soir La blessure !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Le triathlon de Vendôme le 31.05.09 (172eme/412)
Nous voilà au dernier triathlon préparatoire avant Zurich. Il reste 1mois 1/2. Pour moi inutile de refaire une épreuve après.Je suis avec Thierry. Nous avons loué un gîte troglodyte vraiment super à 2km du départ.
Le mercure est bien monté ce week end et la diffèrence de température se fait sentir par rapport à la Normandie. Le samedi, sur la terrasse du gîte, au soleil, le thermométre affiche 47C.
Nuit de sommeil correcte, j'ai toujours peur de manquer de temps et je prépare donc mes affaires assez tôt pour ne rien oublié.
Thierry lui est toujours assez détendu. Dès le matin, nous voyons que la journée va être chaude.
Nous partons vers 09h45 pour être dans le parc entre 10H et 10h15. Nous retrouvons les autres caennais.
Le stress n'est pas présent mais je sais que la journée va être dure car chaude. Le départ approche et le thermométre affiche 25C
Nous allons vers la ligne de départ de natation à la nage. Il s'agit de 2 tours avec sortie à l'australienne (pas ce que je préfére).L'arbitre demande à sortir de l'eau pour nous dire que finalement la ligne de départ est dans l'eau.
Avec Thierry (et d'autres) nous sommes sur la berge. On a à peine le temps d'essayer de se placer que le départ est donné et nous partons dans le dernier paquet.
Il y a beaucoup de monde (près de 500) et je reçois pas mal de coup. Je suis très géné pendant plus de la moitié du premier tour (au moins 1000m).
La dernière ligne droite avant la sortie à l'australienne est moins bousculée et j'essaie de prendre un rythme.
sortie à l'australienne. Thierry est à 2m devant. Il ne me voit pas et on replonge en même temps pour le deuxième tour.
Les concurrents sont plus espacés. Je vois Thierry faire un mauvais cap. Je ne peux rien faire pour lui dire.
J'essaie de me concentrer sur ma nage. Une douleur dans l'aine surgit. Je décide d'économiser mes jambes. Je sens que je glisse mieux. Je respire mieux.
Le deuxième tour passe bien . Je sors en 56mn29. J'arrive dans le parc après être passé devant Dorothée et son père qui a fait le déplacement spécialement.
Thierry n'est pas encore là. Olivier est déjà en train de se changer.
Transition correcte et je repars pour les 80 bornes de vélo (en réalité 82). Le parcours commence par une bonne bosse mais ni trop pentue ni trop longue.
C'est ma première compétition avec mon vélo aéro. Je décide de monter cool , je mouline mais je double certains qui aménent gros. Je bois, j'ai un peu la nausée après avoir bu.Le parcours est venté, vallonné mais agréable. Pas mal de relance après des virages serrés. Le premier tour se passe bien. 31,7 de moyenne.
Je me sens pas mal. Demi-tour au rond point serré aménagé par des plots à l'entrée du parc. Encouragement de toute la famille ca fait du bien.
J'entame le deuxième tour qui n'est plus une inconnue. Je commence à avoir mal au lombaire (je pensais que j'aurai mal au coup). Ca me gêne un peu. Surtout que le vent a forci.
J'essaie de rester à vu de certains qui roulent à la même vitesse (au moins je sais si je flanche ou pas). Malgrè la douleur aux lombaires je roule bien. Je m'alimente , je bois.
J'essaie de prendre du solide et des gels régulièrement car je sais qu'en course à pied je ne mangerai rien de solide.
Je finis le parcours à 31 de moyenne (soit le 2eme tour en 30,3 j'ai un peu faibli ou alors c'est le vent :-)). En roulant la tempèrature au compteur est de 29C
J'entre dans le parc. Transition assez rapide. Je mets mon GPS et c'est parti pour 22km. Je regarde ma vitesse et j'en crois pas mes yeux ... 13,8!!! Ca ne va pas durer :-)
Au 2 premiers kilomètres je suis à 12,8 mais j'arrive dans un super raidillon. 150m à au moins 15%. La plupart marche.
Moi j'essaie de trotinner. Arrivée en haut, on entame un long faux plat plein soleil de 2 km, puis ravito et on entre dans une forêt. Ouf ca va mieux. Le parcours est dur mais champêtre.
Traversée de la forêt, puis descente très pentue pour arriver au bord du Loir. Longue ligne droite ombragée. J'ai mal au ventre mais ca finit par passer. Je vois un Caen tri à l'horizon.
Je m'approche , je vois Mickaël. je reviens sur lui juste après le chateau. Il me dit souffrir du genou. Pour ma part ca va. je lui souhaite bon courage et je poursuis à mon rythme.
Fin du premier tour en 11,6 de moyenne. Passage avec les encouragements, ca redonne le moral. je ne sais pas où est Thieery. Dorothée me dit que Olivier est à 5mn.
C'est un bon coureur, je ne pense pas le reprendre. Ca commence à devenir dur. Mes cuisses commencent à chauffer. J'ai encore mal au ventre.
Je reprend la grosse montée et le faux plat. Arrivée dans la forêt, j'ai des douleurs intestinales. Je pense ne pas tenir sans faire une "escale technique" avant l'arrivée.
je me dis que c'est le moment où jamais. Je quitte le parcours plus de 1mn45 de perdues (déterminée grâce à mon GPS :-))))). Ca va mieux :-)))).
Les 5 derniers km se font au mental. Le speaker m'annonce (comme si j'etais premier, il y a personne immédiatement devant ni derrière). Dans le couloir qui méne à l'arrivée je vois Thierry déjà là ???????? Mais quand m'a t il doublé ?????
Après 2s de refexion, je sais qu'il a eu un problème. Je passe la ligne content mais dans l'attente de savoir ce que Thierry a eu.
Il me rejoint dans l'aire d'arrivée. Il a eu un gros coup de pompe et a abandonné après le vélo. Je suis désolé pour lui (il y a eu 52 abandons soit 10%).
Je croise aussi Olivier qui vient d'arriver. Il est à moins de 3mn devant moi. Sans mon arrêt technique ca se jouait au sprint !!!!!!!
Je suis courbaturé mais pas aussi épuisé que l'année dernière à Dijon. Ca me rassure mais maintenant je suis certain qu'à Zurich la course à pied ne va pas être une partie de plaisir.
Le triathlon de Vendôme est l'un des plus beaux que j'ai fait. Parcours vélo cassant mais petites routes touristiques et à pied, plus de 70% de chemins.
Merci aux organisateurs et à Dorothée pour ses encouragements. J'entame la dernière ligne droite avant Zurich.
J'arrive dans le couloir d'arrivée et je vois Thierry! Mais que fais tu là ?
Semaine 25.05 au 31.05.09
Lundi : NAT 3000m (1H)
Mardi : CAP 1H57
Mercredi : VELO 53km (29,5 moy) 1h45
Jeudi : NAT 2500m (1H)
Vendredi : VELO 15km 30moy (vérification réglages pour Vendôme - voir dessous) 30mn
Samedi : Récup
Dimanche : MD Vendôme 5h39 (172ème/412 arrivés - près de 500 au départ)
TOTAL: 12H
Préparation de mon vélo aéro pour le mettre en configuration Zurich.
Dévoilage de des roues. J'ai du me fabriquer un douille pour rentrer dans la jante car le dévoilage s'effectue de l'intèrieur (sans pneu, chambre et fond de jante)
Changement du 34 en 36 - (donc 50/36 je ne tire pas de gros braquets)
Changement cassette de 12-25 en 12-27 (ça me permet de rester plus longtemps sur le grand plateau)
Rallongement d'un maillon de la chaine.
Semaine 18.05 au 24.05.09
Mardi : VELO 55km vélo aéro (1H50)
Mercredi : CAP 1H20
Jeudi : VELO 118km avec vélo aéro (1200 denivellé - 28,3 moy) 4H10
Vendredi : matin CAP 10km (54mn) - soir CAP 10km (54mn) 1H50
Samedi : Jardinage
Dimanche : VELO 128 (Moy 27,1) 4H45
TOTAL: 15h20
Le triathlon de Pont-Audemer le 17.05.09 (246eme/512)
Et de deux ... Toujours autant de succès pour ce triathlon haut-normand. plus de 500 personnes sur le CD.
Temps variable mais finalement pas de pluie mais beaucoup de vent. Je sens que je manque de frais avec le triathlon de la semaine précédente ainsi que les 160 bornes de Mercredi.
Mais je viens surtout pour avoir un peu de rythme, rien d'autre.
Départ... Thierry sort encore devant de l'eau... c'est maintenant une habitude. Lui qui n'arrive pas à me suivre à la piscine est favorisé par la combi qui corrige sa ligne de flottaison.
On sort du parc ensemble grâce à une meilleure transition de ma part. On roule ensemble jusqu'au pied de la belle bosse du parcours. Thierry me prend quelques dizaines de mètres que je ne comblerais pas.
Thierry arrive 2 mn avant moi ... le jeune a dépassé le vieux !!!
Au final 264/512... Triathlon beaucoup plus populaire que Rennes