Lundi : CAP 1H13
Mardi : NAT 2500m (1H)
Mercredi : matin VELO 15km - midi NAT 2200m (45mn)- soir VELO 25km
Jeudi : matin VELO 15 km + midi VELO 55 km (70km à 30 moy)
Vendredi : CAP 1H05
Samedi : Nage en Mer 46 mn (2300 m)
Dimanche : CAP 1H01
TOTAL NAT 7000m 2H30 - VELO 110km 3H45 - CAP 3H20 (9H30)
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