Lundi : NAT 3000m (2*1500)
Mardi : CAP 1h05 (30mn cool + 12* 30/30)
Mercredi : CAP 12mn - NAT 1500 (27mn15) - CAP 45mn
Jeudi : VELO 50km
Vendredi : VELO 35km (1h10) + CAP 30mn
Samedi : Travaux
Dimanche : Bike and Run 14km/1H08 avec Thierry (4mn51-12,3km/h moy 11,5 vélo - 11,5 CAP)
TOTAL: NAT 4500m 1h30 - VELO 3h45 (85 + 7 RB) - CAP 3H (TOTAL 8H15)
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